hee,

Na de vakantie is het hoog nodig om weer eens gezond te doen! vanochtend ben ik begonnen met heerlijke havermout, hieronder vertel ik jullie over waarom het dan zo goed voor je is , en hoe je het maakt.

waarom is havermout zo gezond?

  • Havermout wordt gemaakt van haver en heel veel vezels die je snel een verzadigd gevoel geven.
  • Het bevat veel eiwitten en weinig vet.
  • Het verlaagt je bloedsuikerspiegel en geeft je voor een lange tijd energie.
  • Wanneer je het regelmatig eet verlaag je op een natuurlijke manier je cholesterolspiegel.
  • havermout is glutenvrij.
  • havermout bevat antioxidanten, deze beschermen je lichaam tegen schade van buitenaf.
  • en je kan het op zoveel verschillende manieren eten!

IMG_0488

dit zijn de ingrediënten die ik vanochtend heb gebruikt.

  1. natuurlijk havermout ( oats havermout van quaker)
  2. almond milk van alpro
  3. 2 bananen
  4. cacaopoeder
  5. een paar aardbeien

hoe maak je het:

  1. je doet ongeveer 250 ml amandelmelk in een pannetje.
  2. daarna doe je er ongeveer 60 gram havermout bij.
  3. nu doe je het vuur aan, en roert het goed door elkaar heen.
  4. je prakt een halve of hele banaan en doet het er doorheen, dan roer je verder.
  5. vervolgens doe je er 1 of 2 eetlepels cacaopoeder bij en roer je het er goed doorheen.
  6. als het goed warm is giet je de havermout in een schaaltje.
  7. ik heb er hierna nog banaan en aardbeien overheen gedaan.
  8. en je havermout is klaar!

IMG_0492

en het resultaat!  het was heerlijk ( en gezond)!

ik hoop dat jullie er wat aan hebben! eetsmakelijk!

kusjes Isa

Advertenties